wyciskanie na klatke

pelny przysiad i jego wariacje martwy ciag i jego wariacje podrzut i jego wariacje rwanie i jego wariacje wyciskanie na klatke, w staniu nad glowe podciaganie na drazku z obciazeniem

ćwiczenia na wolnych ciężarach, ciwczenia podstawowe jak np wyciskanie na klatkę rób po 6 ciężkich masowych ruchów, a rozpiętki i na linkach po 12-15 , stary sprawdzony sposób

I jesli nie chcesz sie zalac tluszczem, stosuj najczesciej weglowodany zlozone. I cwicz sobie tak: Przysiady, wioslowanie, wyciskanie na klatke, brzuch, barki, bicepsy, tricepsy.

kurde ludziki, są ogólne plany na siłe, ale luz. To powiedzmy że chce coś na wyciskanie (na klatke).Jakieś dobre metody na zwiększenie siły w tym ćwiczeniu.OK??!!

Generalnie nie o tym temat, wiec nie bede tutaj ich wymienial. Racja wyciskanie na klatke nie wiele ma wspolnego z silowaniem naprawde. Pozdrawiam

mnie barki bolaly jak źle technicznie robiłem wyciskanie na klatke poziomo moze technika przy pompkach zla :P ?

Tzn. jezeli chodzi o wymiary to tak: Waga 80kg bic 37cm klatka 110cm Wyciskanie na klatke - jakies 135kg A jezeli chodzi o posilki to raczej jadlem okolo 6 dziennie i co popadnie - ryz, kanapki, banany, mleko, jogurty, gainera, obiady normalne itp.. A teraz nie rozpisze jakie mam posilki bo nie moge jesc nic.. :/ pizze to moze i bym w siebie [...]

Chodzilo mi glownie o wyciskanie na klatke na plaskie i na skosie, dzieki za pomoc

Ćwiczyłeś tylko na atlasie ? Nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, przysiad? Bierz Etap 2. Musisz zbudować podstawy.

[...] wiem czy warto ryzykowac, bo mozesz nabawic sie jakiejs powaznej kontuzji. Nie cwiczenie barkow chyba nie zalatwi sprawy, bo przeciez barki pracuja takze przy innych jak np wyciskanie na klatke. Poza tym to co to za trening bez barkow? Ja na twoim miejscu raczej dalbym sobie spokoj z silownia, chyba, ze jestes bardzo zdeterminowany. W kazdym [...]

dokładnie jak ja111111 napisał , suwnica jak już z małym obciążeniem na pompę , ruch jest nienaturalny i lekko się wyciera chrząstkę stawową , bo jak robimy przysiad lub wyciskanie na klatkę to naturalnie sztanga nie idzie po pionie , jest lekki łuk

kiedyśtam po roku ćwiczenia: masa + 7kg biceps + 5cm wyciskanie na klatke + 35kg teraz juz mi tak nie zależy;)

[...] skoncze trening o około 15-16 to podciągam się w domu o godzinie 21. Aerobów nie robie tylko interwały z 15 minut. Redukcja trwa 3 tygodnie zeszło 2.5kg efektów nie widać bo wiadomo początkowo to woda ale siła spadła znacznie w seriach na tym samym ciężarze co na masie robie po 2-3 powtórzenia mniej a np wyciskanie na klatke to spadki rzędu 5-7kg

[...] sztangi vs hantle znowu sie mylisz bo sztanga w cele nie jest lepsza do robienia masy niz hantle, do robienia sily owszem, ale do masy hantelki rowniez sa lepsze. Patrz np wyciskanie na klatke, co sztanga tez jest lepsza? "Przy sztandze nie ma nawet opcji, żeby coś robić nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo." Wlasnie [...]

Dłuższej ankiety nie widziałem. Staż na siłowni 2 czego ? Co Ty powypisywałeś. Chodziło o ciężary jakimi ćwiczysz w ćwiczeniach martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i przysiad. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 21:03:44

[...] była powalająca, ale różnica znaczna na + . faktem jest że przestrzegał w tym czasie swojej diety w sposób bardzo restrekcyjny i uzupełniał ją dobrym białkiem (prolongatum). żeby nie przynudzać dodam jeszcze tylko że drastycznie skoczyła mu siła w nogach, podczas gdy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na klatkę czy barki postęp był minimalny..

moja dziewczyna chodzi do mnie 3 razy w tygodniu na silownie i narzie cwiczy przysiad mc i wyciskanie na klatke 4s po ok 10 powt :) chodzi o to zeby organizm sie troche przyzwyczail do wysilku :)

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik jak zaczolem cwiczyc wazylech 58kg 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie na klatke 122 na raz 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

hmmm. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatke to chyba bedzie Ci trudno równowagę utrzymać. A czemu nie chcesz dwoma na raz?

ale możesz dosypać pisaku tylko równomiernie dosypuj szarkyy - wyciskanie na klatkę nie jest atutem prawdziwej siły. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-09 07:30:18